Tabela de Calorias dos alimentos !

12:45

OI gente tudo bom ? Hoje eu vim mostrar que não só as gordinhas sofrem por emagrecermos nos sofremos por engordar. Então agora que quero engordar estou vendo as INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS de todos os produtos e vendo as calorias e somando tudo :




  • Homem dos 25 aos 60 anos: 3000 calorias por dia.




  • Mulher dos 25 aos 60 anos: 2200 calorias por dia.
  • Meninos de 10 anos: devem ingerir 2000 calorias por dia.
  • Meninos de 15 anos: o recomendado são umas 3200 calorias por dia.
  • Jovem de 20 anos: 3500 calorias, sendo o momento da vida em que deve ingerir mais calorias.

  • .Mais Informações AQUI

    Olhe a Tabela :
    AlimentoUnidadePesoCalorias
    7UPuma lata330ml149
    Abacatemetade100232
    Abacaxi em caldauma taça150184
    Abacaxiuma fatia10052
    Abóboraum pires chá10012
    Açúcar mascavadouma colher chá414
    Açúcaruma colher sopa25100
    Agriãoum prato sobremesa256
    Água de cocoum copo médio200ml41
    Água tónicaum copo médio200ml35
    Aguardenteum copo médio100ml231
    Aipoum pires10022
    Alcachofraum pires10017
    Alfaceum pires10019
    Alhoum pires100124
    Almôndegasuma5060
    Ambrosiauma porção200417
    Amêijoasuma porção10073
    Ameixa pretauma5022
    Ameixa vermelhauma5027
    Ameixa-passauma xícara chá100177
    Amêndoauma pires100499
    Amendoim torradoum pires chá100595
    Amido de milhouma colher sopa2069
    Ananásuma fatia10055
    Anchovasuma porção10096
    Arandouma porção10041
    Arroz branco cozidoduas colheres sopa8088
    Arroz integ cozidoduas colheres sopa8085
    Atum em águauma lata130150
    Atum em óleouma lata184483
    Aveia em flocosuma colher sopa1549
    Avelãuma319
    Azeite de Oliveirauma colher sopa1090
    Azeitona1050110
    Bacalhauuma posta média100122
    Baconuma colher sopa25142
    Bananauma média10085
    Banhauma colher sopa20180
    Batata cozidauma média8068
    Batata frita10 palitos100274
    Berbigãouma porção10053
    Berinjelauma colher sopa306
    Beterrabaum prato sobremesa3517
    Bife a cavalouma140196
    Bife à milanesauma160580
    Bife à parmegianauma200700
    Bife fritouma130330
    Bolacha água e saluma832
    Bolacha integraluma1574
    Bolacha mariauma1578
    Bolacha recheadauma1592
    Bolo de fubáuma fatia média70193
    Bolo recheadouma fatia140540
    Bolo simplesuma fatia100160
    Brigadeirouma30100
    Brócolosum pires chá6022
    Búziosuma porção10089
    Cabritouma porção100127
    Caçãouma posta média100100
    Caipirinhaum copo100ml260
    Cajuuma porção10046
    Camarãoquatro unid médias10076
    Caneloneuma8092
    Carne de sojauma porção100106
    Carne frangouma porção100107
    Carne galinhauma porção100235
    Carne peru magrauma porção100153
    Carne porcouma porção100285
    Carne secauma porção100213
    Carne Vacauma porção100140
    Castanha de cajuuma porção100609
    Caviaruma colher sopa2040
    Cenourauma média10037
    Cerejauma porção10048
    Cervejaum copo200ml98
    Cerveja s/ álcoolum copo200ml44
    Champagneuma taça100ml70
    Chantillyuma colher sopa2090
    Cheeseburgeruma150600
    Chicóriaum prato sobremesa306
    Chocolate amargouma tablete30185
    Chocolate brancouma tablete30170
    Chocolate em barrauma tablete30163
    Clara de ovouma3316
    Coca-Colauma lata330ml149
    Coelhouma porção100120
    Cogumeloum pires chá8015
    Conhaqueum copo médio100ml249
    Coração de galinhauma2027
    Costela de boiuma100380
    Costeleta de porcouma120355
    Couve-de-bruxelasum pires chá10059
    Couve-florum pires chá10025
    Couve-manteigaum prato sobremesa5013
    Coxa de galinhauma média50221
    Creme de leiteuma colher sopa3075
    Croquete de carneuma média2586
    Damasco frescouma3519
    Damasco secoduas3039
    Doce de leiteuma colher de sopa3087
    Douradauma porção10080
    Empada de frangouma média23256
    Ervilhauma colher sopa2018
    Espargosum pires10027
    Espargueteum prato200192
    Espinafreum prato sobremesa10031
    Fantaum copo médio200ml108
    Far. de mandiocauma colher sopa2068
    Far. de milhouma colher sopa2073
    Far. de trigouma colher sopa2075
    Farelo de trigouma colher sopa2050
    Fava secaum pires100304
    Feijão pretouma concha média120137
    Feijão secoum pires100316
    Feijoadauma porção300456
    Fiambre da Pernauma fatia2018
    Fígado de boium bife130157
    Figo frescoum10068
    Figo secoum100270
    Filete de frangouma120128
    Filete mignonuma120240
    Flocos de milhouma colher de sopa1562
    Flocos de trigouma colher de sopa1559
    Folhado de salsichaum médio2779
    Frango assadoum peito médio180217
    Frango assadouma coxa média4048
    Frango assadouma sobrecoxa média6578
    Frango fritoum Filete médio100145
    Frango fritouma coxa média4058
    Fusilli (Massa)uma porção70248
    Gambasum pires10065
    Gelado de cremeuma bola100208
    Gelatina de frutasuma taça100238
    Geleia de frutasuma colher sobremesa1536
    Gema de ovouma1755
    Ginum copo100ml230
    Goiabauma10057
    Goiabadauma fatia3083
    Grão-de-bicoum pires100338
    Guaranáum copo médio200ml64
    Hambúrger carneum100248
    Hambúrger frangoum100234
    Hambúrger peixeum10074
    Hambúrger peruum100148
    Iogurte desnatadoum pote20084
    Iogurte naturalum pote200152
    Javaliuma porção100107
    Jói laranjauma copo médio20042
    Ketchupuma colher de sopa156
    Lagostauma porção100103
    Laranjauma10053
    Lasanhauma porção300620
    Leite condensadouma colher sopa30101
    Leite desnatadoum copo grande25090
    Leite em pó desn.uma colher sopa2070
    Leite em pó integraluma colher sopa2090
    Leite integralum copo grande250152
    Leite semidesnatadoum copo grande250135
    Lentilhasum pires100325
    Licorum cálice30ml103
    Limãouma6022
    Linguadoum Filete10082
    Linguiçauma60190
    Lipton (Pêssego)uma garrafa pequena250ml70
    Lombo de porcouma fatia100363
    Lulasuma porção10081
    Maçauma unid média10045
    Maionese comumuma colher sopa15107
    Maionese lightuma colher sopa1550
    Maizenauma colher sopa2069
    Mamão papayametade13088
    Mandioca cozidaum pires chá100119
    Mangametade13091
    Manteigauma colher café538
    Maracujáuma10090
    Margarina comumuma colher café536
    Margarina lightuma colher café518
    Meluma colher sopa2062
    Melanciauma fatia10024
    Melãouma fatia10030
    Mexilhõesuma porção10074
    Milho verdeduas colheres sopa4040
    Milhoum pires100363
    Milk shake chocolateum copo grande300ml345
    Milk shake morangoum copo grande300ml336
    Molho bolonhesauma colher sopa2036
    Molho brancouma colher sopa20100
    Molho de tomateuma colher sopa2010
    Morango1010039
    Mortadelauma fatia1542
    Mostardauma colher sopa1512
    Mousse chocolateuma taça150300
    Mousse maracujáuma colher sopa3599
    Naboum10016
    Natasum pires100337
    Nesteauma garrafa pequena100ml32
    Nozesuma porção100670
    Óleo de canolauma colher sopa1063
    Óleo de girassoluma colher sopa1082
    Óleo de milhouma colher sopa1090
    Óleo de sojauma colher sopa1090
    Ostrasuma porção10065
    Ovo cozidoum6089
    Ovo (Clara)uma1012
    Ovo fritoum60108
    Ovo inteiro crúum5074
    Panqueca de carneuma porção90171
    Pão de centeiouma fatia3070
    Pão de glútenuma fatia3076
    Pão de leiteuma fatia3092
    Pão de queijoum6075
    Pão de trigo integraluma fatia3073
    Pão francêsum50135
    Pão integraluma fatia3070
    Pão italianouma fatia50137
    Paio Yorkuma fatia2535
    Papaiameia10042
    Papos-de-anjoum40116
    Pastel de carneuma pequeno50165
    Pastel de queijouma pequeno50170
    Patouma porção100288
    Pavê de chocolateum pedaço médio86153
    Peixe à escabecheum Filete médio120219
    Peixe à escabecheuma posta média200366
    Peixe à milanesaum Filete médio115305
    Peixe cozidouma posta média200196
    Peixe ensopadoum Filete médio120156
    Peixe fritoum Filete médio120436
    Pepinouma média15022
    Pêrauma média10038
    Peru (peito)uma fatia100134
    Peruuma coxa média100186
    Pescadaum Filete10071
    Pêssego em caldauma4067
    Pêssegouma10030
    Picanhauma fatia100250
    Pimentãouma5015
    Pinhãouma porção100568
    Pipoca prontaum pacote100403
    Pistachouma porção100640
    Pizza calabrezauma fatia120345
    Pizza escarolauma fatia120264
    Pizza muzzarelauma fatia120289
    Pizza quatro queijosuma fatia120370
    Pleno (Romã e Bagas)uma garrafa100ml39
    Polvouma porção10083
    Porco (carne gorda)uma porção100398
    Porco (carne magra)uma porção100146
    Presunto cozidouma fatia média2585
    Pudim de chocolateuma taça150173
    Pudim de clarasum porção50107
    Pudim de leiteuma taça150138
    Queijo Camembertuma fatia média2565
    Queijo Cheddaruma fatia média2575
    Queijo ementaluma fatia média2599
    Queijo Flamengouma fatia média2588
    Queijo mozzarellauma fatia média2561
    Queijo parmesanouma fatia2593
    Queijo suíçouma fatia média25101
    Rabaneteum102
    Red Bulluma lata250ml113
    Repolhoum prato sobremesa308
    Requeijão lightuma colher sopa2545
    Requeijãouma colher sopa2524
    Ricotauma fatia2545
    Romãuma150105
    Rosbifeuma fatia4066
    Rúculaum prato sobremesa357
    Rumum copo100ml231
    Salada de frutasuma taça150230
    Salamecinco fatias2574
    Salmão frescouma porção100176
    Salmoneteuma porção100123
    Salsicha comumuma50165
    Salsicha de frangouma50116
    Sapateirauma porção100128
    Sardinha cruauma100120
    Sardinha em óleouma100298
    Sopa de feijãoum prato fundo300289
    Sopa de legumesum prato fundo300215
    Souflê de legumesuma porção grande150170
    Sumo de laranjaum copo médio200ml90
    Sumo de tomateum copo médio200ml22
    Sumoluma garrafa pequena250ml108
    Sushi (normal)uma porção1537
    Tagliatelle (Massa)uma porção70242
    Tangerinauma10050
    Temaki (Atum)uma porção60194
    Temaki (Camarão)uma porção60303
    Temaki (Salmão)uma porção60139
    Tobleroneuma porção50262
    Tomateum10016
    Torradauma3084
    Torrada + manteigauma40157
    Torresmosum pires chá100540
    Torta de limãouma fatia média85335
    Torta de maçãuma fatia100252
    Trigouma colher sopa2072
    Trutaum filete10088
    Uva passauma xícara chá100301
    Uvaum cacho peq10061
    Vieirasuma porção100118
    Vinagreuma colher sopa102
    Vinho brancoum copo150ml87
    Vinho tintoum copo150ml72
    Vodkaum copo100ml230
    Wafflesuma2574
    whiskyum copo50ml147


    Agora vc consegue uma alimentação boa para engordar.

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